Облако меток
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) меняется в пределах от 1 до 100 и отражает скорость, с которой углеводистая пища всасывается в кровь. У глюкозы, которая всасывается быстрее всего, ГИ равен 100. Первоначально этот индекс был разработан для специалистов, работающих с диабетиками (для них крайне важно поддерживать определенный уровень сахара...
Какая из диет для похудения самая полезная в мире?
В общих словах, здоровая диета для похудения — та, которая ближе к нормальному здоровому питанию, богата натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые, содержит достаточно белков и небольшое количество жиров. Но при этом количество калорий в ней сокращено до приемлемо низкого уровня, чтобы понемногу...
Loading ...Говорят, клетчатка полезна. А что в ней хорошего?
Клетчатка поступает в организм человека из оболочек клеток злаков и семян, фруктов и овощей. Каждому растению присуще свое собственное уникальное сочетание видов клетчатки. Клетчатка принимает на себя часть холестерола и жирных кислот, препятствуя их усвоению. Разбухая в желудке, она притупляет чувство голода. Правда, при этом...
Отличается ли скорость метаболизма у разных людей?
Скорость, с которой организм сжигает калории — в покое, при физических нагрузках и в ходе пищевого термогенеза — сильно разнится в зависимости от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, [...]
Loading ...Мне посоветовали пить чай для похудения. Как правильно заниматься такой терапией, чтобы не навредить здоровью?
Надо знать, что чаи для похудения не «сжигают» жировые отложения. При приеме такого чая вес снижается за счет мочегонного и слабительного действия трав, входящих в его состав. При длительном приеме наступает обезвоживание организма, в крови снижается уровень калия, что приводит к появлению мышечной слабости и общей утомляемости....
Loading ...Как оценить скорость своего метаболизма?
Оцените свою нынешнюю скорость метаболизма с помощью приведенной методики. Это всего лишь оценка, поскольку она учитывает основные факторы и не принимает в расчет генетические, гормональные и другие влияния. Рассчитываем базовую скорость метаболизма (БСМ) Это обязательное число калорий, которое требуется вашему организму для...
Loading ...Что такое «низкий уровень сахара в крови» и почему он часто бывает у тех, кто сидит на диете?
Официальное название низкого уровня сахара в крови — гипогликемия. Она появляется по разным причинам. Ее симптомами могут быть головокружение, слабость, сердцебиение, дрожь в руках, вялость/усталость, раздражительность, а возможно, и чувство голода. В основном уровень сахара в крови зависит от питания — когда вы что-нибудь...
Что такое «генетический вес»?
Генетические толстяки — люди, которым самой природой предписано быть такими. Таким людям стоит прекратить войну с собственным телом, тем более, что у них масса преимуществ перед стройняшками. Генетические толстяки медленнее стареют, у них меньше морщин за счет хорошо развитой подкожной клетчатки, крепче ногти, красивее руки...
Loading ...Какая пища лучше всего утоляет голод?
Лучше всего утоляет голод углеводистая пища с низким или средним ГИ , поскольку она медленно всасывается в кровь и не провоцирует «выброса» инсулина, а значит, не изменяет уровень сахара в крови. Хороши свежие фрукты и овощи, потому что они довольно богаты клетчаткой и водой, а также имеют большой объем. Полную тарелку овощей трудно...
Loading ...У меня есть избыточный вес, но я чувствую себя очень хорошо, так зачем мне беспокоиться?
Разумеется, многие полные люди чувствуют себя хорошо и вполне здоровы. Если вы молоды, у вас, вероятно, нет никаких, по крайней мере внешних, признаков заболеваний, связанных с избыточным весом. Но, как ни грустно, если осмотреть ваши артерии, наверняка в них найдутся вредные жировые отложения; а если провести тщательный общий осмотр,...
Loading ...