Облако меток
Как оценить скорость своего метаболизма?
Оцените свою нынешнюю скорость метаболизма с помощью приведенной методики. Это всего лишь оценка, поскольку она учитывает основные факторы и не принимает в расчет генетические, гормональные и другие влияния. Рассчитываем базовую скорость метаболизма (БСМ) Это обязательное число калорий, которое требуется вашему организму для...
Loading ...Что такое «низкий уровень сахара в крови» и почему он часто бывает у тех, кто сидит на диете?
Официальное название низкого уровня сахара в крови — гипогликемия. Она появляется по разным причинам. Ее симптомами могут быть головокружение, слабость, сердцебиение, дрожь в руках, вялость/усталость, раздражительность, а возможно, и чувство голода. В основном уровень сахара в крови зависит от питания — когда вы что-нибудь...
Что такое «генетический вес»?
Генетические толстяки — люди, которым самой природой предписано быть такими. Таким людям стоит прекратить войну с собственным телом, тем более, что у них масса преимуществ перед стройняшками. Генетические толстяки медленнее стареют, у них меньше морщин за счет хорошо развитой подкожной клетчатки, крепче ногти, красивее руки...
Loading ...Какая пища лучше всего утоляет голод?
Лучше всего утоляет голод углеводистая пища с низким или средним ГИ , поскольку она медленно всасывается в кровь и не провоцирует «выброса» инсулина, а значит, не изменяет уровень сахара в крови. Хороши свежие фрукты и овощи, потому что они довольно богаты клетчаткой и водой, а также имеют большой объем. Полную тарелку овощей трудно...
Loading ...У меня есть избыточный вес, но я чувствую себя очень хорошо, так зачем мне беспокоиться?
Разумеется, многие полные люди чувствуют себя хорошо и вполне здоровы. Если вы молоды, у вас, вероятно, нет никаких, по крайней мере внешних, признаков заболеваний, связанных с избыточным весом. Но, как ни грустно, если осмотреть ваши артерии, наверняка в них найдутся вредные жировые отложения; а если провести тщательный общий осмотр,...
Loading ...Какое минимальное количество жира должно быть в женском организме для его нормальной жизнедеятельности?
Отвечает кандидат медицинских наук ГУ ЭНЦ РАМН, врач-диетолог и эндокринолог Наталья Юрьевна Калинченко: Около 11-15% для нормального гормонального обмена. В природе все предусмотрено: женщина должна выносить ребенка, и для этого ей необходим определенный запас жира — запас энергии. Есть и такое понятие — «неприкосновенный»...
Loading ...Правда ли, что у полных людей низкая скорость метаболизма?
Неправда, как раз наоборот! Чем вы толще, тем выше у вас скорость метаболизма при прочих равных условиях. Массивное тело расходует больше энергии как для жизнедеятельности (БСМ), так и для движения (представьте, что лишний жир [...]
Loading ...Подруга посоветовала мне сесть на японскую диету. Сказала, что уже после 2 недель я смогу сбросить 5 кг. Не слишком ли быстро? На каких принципах основана эта диета?
Так называемая японская диета относится к низкокалорийным диетам, но не является сбалансированной, то есть она составлена без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты дают быстрый результат, но действие их будет не долгосрочным, так как если после окончания диеты вновь начать питаться как раньше, потерянный...
Loading ...В каких продуктах содержатся калории?
Калории содержатся практически во всех продуктах, которые вы едите и пьете, — за исключением воды. Отдельные продукты, например сушеная зелень, диетические напитки и черный чай, в сущности, не содержат калорий. Калории имеются в четырех группах питательных веществ: белках, жирах, углеводах (их называют «макронутриентами»,...
Не отразится ли похудение на отправлении естественных надобностей?
Некоторые диеты могут стать причиной запора, но этого можно избежать, если вы будете соблюдать следующие принципы: Не садитесь на слишком низкокалорийную диету. Если вы недостаточно едите, ваша пищеварительная система не сможет правильно переработать пищу. Старайтесь потреблять не меньше калорий, чем нужно для основного обмена...
Loading ...