Облако меток
Подруга посоветовала мне сесть на японскую диету. Сказала, что уже после 2 недель я смогу сбросить 5 кг. Не слишком ли быстро? На каких принципах основана эта диета?
Так называемая японская диета относится к низкокалорийным диетам, но не является сбалансированной, то есть она составлена без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты дают быстрый результат, но действие их будет не долгосрочным, так как если после окончания диеты вновь начать питаться как раньше, потерянный...
Loading ...В каких продуктах содержатся калории?
Калории содержатся практически во всех продуктах, которые вы едите и пьете, — за исключением воды. Отдельные продукты, например сушеная зелень, диетические напитки и черный чай, в сущности, не содержат калорий. Калории имеются в четырех группах питательных веществ: белках, жирах, углеводах (их называют «макронутриентами»,...
Не отразится ли похудение на отправлении естественных надобностей?
Некоторые диеты могут стать причиной запора, но этого можно избежать, если вы будете соблюдать следующие принципы: Не садитесь на слишком низкокалорийную диету. Если вы недостаточно едите, ваша пищеварительная система не сможет правильно переработать пищу. Старайтесь потреблять не меньше калорий, чем нужно для основного обмена...
Loading ...Как избежать набора лишних килограммов после диеты?
Большинство диетологов призывают худеть не больше, чем на 1,5-2 кг в месяц, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к новому весу. Дело в том, что, резко ограничивая калорийность, ты вынуждаешь организм переходить на более экономный режим работы, замедляя обмен веществ. И если в первые дни соблюдения диеты вес действительно исчезает...
Loading ...Я худею с помощью диеты. Как мне избавиться от чувства слабости, апатии и дурноты?
Вам нужно есть регулярно — завтрак, обед, ужин, а кроме этого, слегка перекусывать еще два раза — и использовать продукты с низким ГИ. Это поможет сохранить постоянный уровень сахара в крови и предохранит от его снижения, которое наблюдается при долгом голодании. Слабость и дурнота — возможные симптомы низкого уровня сахара в...
Loading ...У меня нормальный вес и тонкая талия, но вот на животе и бедрах есть лишний жирок. Подскажите, пожалуйста, диету, чтобы похудеть в этих местах.
Преобладание у женщин жировой подкожной клетчатки в области живота, бедер и ягодиц задумано самой природой. Это своеобразная «подушка безопасности», защищающая детородные органы, а во время беременности и будущего малыша. Ну а выраженное развитие жировой клетчатки в этих местах говорит о том, что Вы принадлежите к «гиноидному»...
Loading ...Вот, все говорят, «надо укреплять иммунитет»… А «сидение» на диете не подрывает иммунитет?
Иммунитет — это защитная реакция организма. Благодаря ей, организм побеждает болезнь и выздоравливает. На иммунитете пагубно отражается как избыточный, так и недостаточный вес. Не только однообразная еда, излишества в питании, но и резкий сброс лишних килограммов ослабляют защиту. Любой диетолог скажет: худеть резко вредно...
Loading ...Можно ли что-нибудь предпринять для увеличения скорости своего метаболизма?
Да — и многое. Кое-что вы изменить не сможете — например, рост, возраст, генетический тип и гормональный статус, — но остальное в ваших руках. Можно повысить базовую скорость метаболизма (БСМ), наращивая мышечную массу, поскольку мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше энергии, чем другие ткани вашего организма. Можно...
Loading ...Можно ли считать арбуз калорийным продуктом? Покупаю его всегда весом 10-12 кг и съедаю за сутки. Не поправлюсь ли от этого?
Арбуз содержит большое количество фруктозы, которая при поступлении в организм может «перестраиваться» в жир. Кроме того, сытность арбуза достаточно низкая, а содержащиеся в нем фруктовые кислоты усиливают моторику желудка и увеличивают секрецию желудочного сока, что воспринимается как чувство голода. Но арбуз — это...
Loading ...Что происходит со съеденной пищей?
Пища измельчается во рту, перемешивается со слюной и по пищеводу поступает в желудок (путь занимает около 3 секунд). Там пищевой ком под воздействием желудочного сока (смеси энзимов, слизи и соляной кислоты) и мышечных сокращений, которые называются перистальтикой, превращается в химус — полужидкую кашицу. Белки расщепляются...
Loading ...