Облако меток
Смогу ли я заниматься плаванием после операции по увеличению груди? Сколько времени займет восстановление?
Да, сможешь. Но не раньше чем через полгода. Первое время придется воздержаться от активных нагрузок — не поднимать тяжести и чрезмерно не нагружать плечевой пояс.
Эффективно ли использование поясов для спины или других специальных средств поддержки?
Не увлекайтесь корсетом и поясами.
Какие тренажеры/фитнес-программы не рекомендуются людям с проблемной спиной/новичкам?
Необходимо исключить упражнения на спину со свободными весами. Их можно заменить упражнениями, при выполнении которых спина остается неподвижной (зафиксированной) или где есть упор. Например, тяга вертикального блока (за голову или к груди) и тяга горизонтального блока к животу совершенно безопасны. Правильно выполняя эти упражнения,...
Loading ...На каких тренажерах/фитнес-программах и почему чаще всего «летит» спина? Как этого избежать?
Чаще спину срывают в быту, когда поднимают тяжести, двигают мебель. Проблемы со спиной бывают и у беременных женщин. В условиях фитнес-клуба спина «летит», если занятие начинают, не разогрев организм, или выполняют упражнения рывковыми движениями. Чтобы избежать проблем, выполняйте упражнения технически правильно и используйте...
Loading ...У меня склонность к варикозному расширению вен. Какой вид щадящих тренировок вы посоветуете?
Обратите внимание на занятия с фитболом — большим гимнастическим мячом. Это эффективный тренажер для проработки разных проблемных зон: тренируется вестибулярный аппарат, развивающий координацию движений, снимается дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы. Эта гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе...
Loading ...Какой вид спорта наиболее эффективен для похудения? Я читала, что подходят бег, велосипед, степ-аэробика, плавание.
К сожалению, пока еще не существует универсальных методов, которые подходят всем одновременно. Все перечисленные виды тренировок влияют на снижение веса, поскольку обеспечивают необходимую организму высокую аэробную нагрузку. Несмотря на свою эффективность, бег трусцой и степ-аэробика не рекомендуются как единственный вид...
Loading ...Какие тренажеры наиболее эффективны для снижения веса,а какие -для набора мышечной массы?
Снижение веса или набор мышечной массы больше зависят не от выбранного тренажера, а от режима работы на нем и программы питания. Для снижения веса тела за счет подкожного жира лучше выбирать тренажеры на те группы мышц, в области которых вы хотите убрать лишний жир. Каждое упражнение необходимо делать до сильного утомления в мышцах...
Какие виды физической активности показаны при гипотиреозе — пониженной активности щитовидной железы?
Физическая активность при гипотиреозе зависит от многих факторов, одними из которых являются выраженность (тяжесть) данного заболевания и возраст. Рекомендуется использовать специальные изотонические или статодинамические упражнения, силовые упражнения без фазы расслабления мышц, которые воздействуют на эндокринную систему,...
Loading ...Мне кажется, что плавание — очень приятный и расслабляющий вид спорта. Но, похоже, по энергозатратам оно значительно уступает бегу. Так ли это?
Чтобы сжечь такое же количество калорий, как при беге, плавать необходимо интенсивнее, чем это обычно делают. Например, скорость в 10 км/ч на беговой дорожке эквивалентна 5 м/мин {3 км/ч} в бассейне. Однако если бегать в таком темпе под силу всем, то плавать быстро могут лишь профессиональные пловцы. Для повышения расхода энергии рекомендуется...
Мой инструктор по йоге не советует во время критических дней принимать «перевернутые» асаны, когда ноги находятся вверху, а голова — внизу. Должна ли я относиться к его словам серьезно?
Согласно древним индийским учениям, «перевернутые» асаны действительно не рекомендуются в период менструации, потому что в это время в организме происходит нисходящее течение энергии, а изменение положения тела заставляет ее двигаться в противоположном, неестественном направлении. Однако с точки зрения медицины беспокоиться...