Витаминно — белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную белково-витаминную диету. Несомненные плюсы ее таковы: она легко переносится и не вызывает чувства голода, не наносит вреда здоровью, с ее помощью вы сбрасываете за 10 дней 5—7 кг!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную и обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу нецбходимо принимать 6 раз в день, через каждые 2,5 ч. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот примерный режим питания:

• 8.00 — 2 вареных яйца (белковый компонент)
• 10.30 — 1 грейпфрут (витаминный компонент)
• 13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент)
• 15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
• 18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
• 20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них очень много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больше 5—7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на 1—2 недели, а затем повторите цикл.

Ваша оценка статьи:  

 Loading ...

Опубликовано: 31.01.2023

Добавить в закладки:

Комментарии