Когда вы вынуждены тратить все свое время на работу и уход за детьми, трудно выкроить даже полчаса для занятий фитнесом. Дениз Остин разработала небольшой быстрый комплекс упражнений, который не будет отнимать много времени, но при этом поможет привести вашу фигуру в форму. Расписание: Делайте 2 подхода из 10-12 повторов каждого упражнения,...

Йога — отличное средство для похудения и прекрасного самочувствия. Мягкий и медленный темп йоги поможет снять стресс, упражнения позволят избавиться от лишних калорий, укрепят ваш пресс и улучшат гибкость. Этот комплекс бережно растянет мышцы туловища, включая область спины и живота. Йога оздоровит ваш организм целиком. Расписание:...

Оздоровите свой позвоночник при помощи упражнений от известного фитнес-тренера Дениз Остин. Они помогут укрепить мышцы спины, которые поддерживают ваш позвоночник. Первые два движения также помогут обрести упругость вашим ягодичным мышцам, а растяжка сделает позвоночник гибким. Делайте упражнения ежедневно, чтобы избежать...

Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, помогает развить подвижность и гибкость. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки.

10 минут пилатеса для проработки мышц рук и груди

Расписание занятий  Занимайтесь 3 раза в неделю через день. Начните с 20 минут кардио-упражнений, затем выполните силовую часть. Разминка и заминка. Перед тренировкой разогрейте мышцы, а после ее окончания потяните основные группы мышц, удерживая каждую растяжку в течение 30 секунд. Подходы/Повторы. Выполняйте по 1-2 подхода из 10-15...

Комплекс упражнений йоги поможет избавиться от лишнего веса, обрести стройную фигуру, подтянуть мышцы и создать внутреннее душевное равновесие.

Комплекс 10-ти минутных упражнений для основных групп мышц. Помогает снизить вес, подтянуть мышцы, привести в порядок проблемные зоны.

Программа Бодифлекс — это всего 15 минут в день. Первые результаты заметны уже через неделю занятий. Подтягиваются гладкие мышцы спины, живота, ног, рук. Улучшается самочувствие, прибавляется энергии, уходят лишние килограммы. Бодифлекс особенно подходит для тех, кто по каким-то причинам не может использовать интенсивные аэробные...

План работы Тренировка рассчитана на полчаса. Все упражнения осуществляются плавно и медленно, перетекая из одной позы в другую. Выполняй каждую асану по 3 подхода в той последовательности, которая указана. Ты можешь не делать их каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю -обязательно. Контролируй нагрузку Мы не ставим перед тобой...