Если вы очень полная, а также находитесь в плохой физической форме, то вам следует избегать всех интенсивных, тяжелых, напряженных упражнений и выбрать более мягкий режим, например ходьбу в сочетании с легкой тонизирующей программой, наподобие 10-минутной зарядки. Через некоторое время ваша физическая форма улучшится и вы сможете...

Действительно, высокобелковая и низкоуглеводная диета способствует уменьшению запасов гликогена в мышцах, что приводит к уменьшению их в объеме, так что рекомендация вашего тренера вполне обоснована. Кроме того, добиться вашей цели поможет ограничение потребляемой жидкости. В особенности постарайтесь не пить сразу после тренировок. Совет....

Нет. Мускулы не могут превратиться в жир, так как это две абсолютно разные субстанции, мускулы в основном состоят из воды и протеина, в то время как жир организма — это просто жир. Тело может переработать дополнительные жиры, углеводы или протеин, поступающие с питанием, и отложить их в виде жира в теле, если вы едите слишком [...]

Многие выдающиеся атлеты и спортсмены имеют низкий индекс массы тела, стремящийся к нижнему приемлемому значению (около 18,5), но они в хорошей форме. Однако если ваш вес слишком низок, так что это влияет на здоровье, [...]

Самое дешевое аэробное упражнение — ходьба, это также наиболее легко и просто, поэтому я за ходьбу. Езда на велосипеде также дешева, хотя, очевидно, придется купить велосипед. Если у вас есть музыкальная система, можно включить ритмичную музыку и танцевать, теряя калории. Привнося больше активности в вашу повседневную жизнь,...

Это в основном зависит от того, как часто вы будете туда ходить и какие упражнения выполнять. Большинство людей посещают спортзал 2-3 раза в неделю и проводят там в среднем 1-1 1/2 часа, используя подходящее оборудование. Считая 1 час на сердечно-сосудистые тренировки (например, на таких снарядах, как беговая дорожка, велосипед) и полчаса...

Для активизации процессов жиросжигания наличие ненасыщенных жирных кислот необходимо. Поэтому помни, что, употребляя препараты, блокирующие поступление жиров в организм, самое большее, чего ты можешь добиться — это снизить накопление жира в организме за счет поступления жира извне. При этом, если твой рацион богат быстрыми...

Нет. Чем меньше вы весите, тем меньше калорий сжигаете, и чем меньше ваше процентное отношение мышечной ткани (мускулов), тем вы меньше сжигаете. Например, при обычной езде на велосипеде человек весом 83,2 кг с высоким процентом мышечной ткани может сжигать около 9 ккал в минуту, в то время как человек весом 51,2 кг с низким процентом...

Слово фитнес (хорошее физическое состояние) часто используется для описания хорошего состояния сердечнососудистой системы (здоровья сердца и легких), однако к понятию «хорошей формы» относятся три составляющих — сердечно-сосудистая система, [...]

В трех аэробных программах по фитнесу, изложенных на нашем сайте, предлагаются различные уровни, подходящие для всех возможностей. Просто начните с первого уровня и следуйте инструкциям. Мы бы посоветовали вам начать с программы ходьбы, которая проще всего. Если вы хотите сжигать максимум калорий, следует также начать делать упражнения...