Почему сводит ноги по ночам, и что с этим делать?

Ночные судороги ног — это не просто спазм в мышцах, а самые настоящие судороги. Мышцы сжаты и напряжены, что провоцирует интенсивную боль. Если коснуться мышцы в момент судороги, вы удивитесь, обнаружив, насколько она жесткая и плотная.

Исследования показали, что в пораженной мышце во время судороги наблюдается повышенная электрическая активность, но врачи до сих пор не знают, по какой именно причине сводит ноги по ночам. Известно, что в некоторых случаях это может быть связано с обезвоживанием или дефицитом витаминов.

Есть данные о том, что ноги сводит из-за нехватки калия в организме. Часто удается полностью устранить приступы судорог, просто добавив в рацион продукты, богатые калием, в том числе

• Бананы, абрикосы, нектарины, финики, виноград, изюм или

• Фасоль

• Капусту / брокколи

• Апельсины, грейпфруты, и их сок

• Свинину и баранину

• Картофель и кукурузу

• Морскую рыбу (например, тунец)

• Помидоры и томатный сок

Конечно, если вы просыпаетесь с дикой болью из-за сведенной судорогой мышцы, банан вряд ли поможет вам, поэтому вот несколько советов для немедленного эффекта.

Встаньте с кровати, максимально возможно вытяните ногу и обопритесь пяткой об пол, а переднюю часть стопы потяните на себя. Обычно подобный метод помогает быстро снять напряжение в мышце, и боль проходит.

Наложите на спазмированную мышцу горячий компресс.

Попробуйте помассажировать мышцу.

Другие исследования связывают судороги с обезвоживанием. Поэтому старайтесь контролировать, сколько жидкости вы употребляете и следите, чтобы ее было достаточно.

Наконец, беременные женщины, люди, сидящие на диете, пациенты, принимающие мочегонные средства и те, кто недавно перенес отравление с рвотой и диареей, также подвержены судорогам в ногах, поскольку уровень их кальция и фосфора снижен. Если вы попадаете в одну из этих категорий, и у вас сводит ноги по ночам, проконсультируйтесь с врачом для правильно подобранного лечения.

Ваша оценка статьи:  

 Loading ...

Опубликовано: 26.04.2023

Метки: судороги ног

Добавить в закладки:

Комментарии