В связи с тем, что от нее мало действенных средств, профилактика в этом вопросе — ключ к успеху. Попробуй в течение нескольких месяцев вести дневник головной боли с четким указанием даты, времени, продолжительности и частоты приступов, съеденных в тот день продуктов. Самые частые виновники мигрени: шоколад, алкоголь, гормональные колебания, погода и стресс. Несмотря на то что некоторых провокаторов нельзя избежать, большинство все-таки можно держать под контролем.
Старайся менять позу, когда работаешь за компьютером, и не скрещивай ноги. Перенапряжение мышц шеи и нарушение кровообращения — частые спутники мигрени. В связи с этим купи подушку поменьше и спи на боку или спине (но не на животе!). Это более комфортные условия для позвоночника и оттока крови по нему. Приветствуется любая физическая активность — бассейн, коньки, ролики, прогулка. Отдай предпочтение более практичной обуви на каждый день, а высокие каблуки оставь для торжественных выходов.
Loading ...