Перекус по правилам

Женский организм — пионер, который любит режим. Для перекуса лучше использовать питьевой йогурт с отрубями. Пищевые волокна на переваривание забирают больше энергии, чем отдают, а также абсорбируют излишний жир и углеводы. Другой идеальный продукт для перекуса — банан — содержит калий и помогает вырабатывать серотонин. Поэтому при низкой калорийности (1 средний банан — 50 ккал) дает длительное ощущение сытости. А если перед едой съесть немного чего-нибудь жирного (например, горсть орехов), то пища в желудке задерживается дольше, ощущение сытости продлевается и есть больше не хочется.