Итак, задача № 1: перед праздником вам нужно срочно сбросить вес.
И задача № 2: найти диету для быстрого похудения, причем с минимальным ущербом для здоровья и меню. Предлагаем вам щадящую и в то же время эффективную экспресс-диету. Голодовки не будет!
Благодаря этой диете можно похудеть на 1-3 кг за неделю. И, что самое удивительное, каждый день есть хлеб.
Оговоримся сразу: метод знаменитой балерины Майи Плисецкой, которая, когда хочет сбросить пару лишних килограммов, вообще отказывается от еды, давно не актуален. Во-первых, это вредно для организма, во-вторых — требует огромной силы воли. Не стоит жертвовать здоровьем. Не истязайте себя голодовками в стремлении быстро похудеть. Приведенная ниже диета всего за неделю поможет вам избавиться от 1-3 кг. Уникальность ее заключается в том, что можно есть… хлеб (!), который, как правило, исключается практически из всех диет. Итак, основа питания -приготовленный в тостере ароматный хлебец с хрустящей корочкой. Он хорошо утоляет аппетит.
Первый день
Завтрак
Тост, яичница из одного белка, чашка зеленого чая.
Обед
Овощной салат (кроме томатов), кусок среднего размера отварного мяса курицы или индейки, стакан минералки без газа.
Ужин
Любые вареные овощи, стакан сока или минералки без газа.
Второй день
Завтрак
Тост, стакан чернослива, чашка кофе без кофеина и сахара.
Обед
Салат из тунца, помидоров, листового салата, взятых в равных долях, стакан минералки.
Ужин
Чашка куриного бульона, 2 стебля сельдерея, стакан минералки без газа.
Третий день
Завтрак
Тост, помидоры, заправленные оливковым маслом и соком лимона, чашка зеленого чая.
Обед
2 тоста, салат из любых овощей (кроме томатов) и кусочек вареного куриного мяса, стакан минералки без газа.
Ужин
Любые овощи на пару, минералка без газа.
Четвертый день
Завтрак
Тост, яичница из одного белка, чашка зеленого чая.
Обед
Любые отварные овощи, стакан несладкого апельсинового фреша.
Ужин
2 тоста, нежирная печеная рыба, чашка куриного бульона, приготовленные на пару кабачки, стакан минералки без газа.
Пятый день
Завтрак
Тост, стакан черносмородинового фреша.
Обед
Салат из креветок, отварных грибов, томатов и листьев салата, взятых в равных долях.
Ужин
Любые овощи на пару, стакан минералки без газа.
Шестой день
Завтрак
Тост, чашка свежей или свежемороженой клубники, чашка мякоти груши или дыни, чашка кофе без кофеина и сахара.
Обед
Тост, отварная куриная грудка и помидоры, стакан минералки без газа.
Ужин
Нежирная печеная рыба, половинка помидора, стакан любого несладкого фреша.
Седьмой день
Завтрак
Тост, 1/2 помидора, чашка зеленого чая.
Обед
Салат (200 г тунца, белок яйца, стручки гороха), стакан минералки без газа.
Ужин
2 тоста, нежирная печеная рыба, чашка цветной капусты (или брокколи), приготовленной на пару, стакан минералки без газа.
Мы специально не стали привязывать эту диету к дням недели, чтобы у вас была возможность начать ее, когда захочется, а не «с понедельника», как это обычно делается. Желаем удачи!
Loading ...