Возлагаешь все надежды на новый крем? Лучше прогуляйся до ближайшего супермаркета и положи в корзину то, что любит кожа. Правильное подобранное питание способно сделать твою кожу потрясающе красивой.
Что попадает к тебе в тарелку на завтрак, обед и ужин — целиком на твоей совести. Если нравится, когда кожа едва прикрывает кости, а-ля Виктория Бэкхем, значит придется мириться и с цветом лица. Его не спасет ни один тональный крем. Все не так грустно и ты иногда стараешься придерживаться правильного питания? Дай пожать тебе руку, но реальность такова: в то время как желудку хоть что-то перепадает, коже не достается ничего. Сухость, высыпания, жирный блеск — ее реакция на твое меню. Признайся, когда в последний раз ты ела тунец или заправляла салат льняными семечками? Пока в твоем рационе не появятся продукты, которые любит кожа, можешь забыть слова «бархатная», «нежная», «чистая». План спасения такой: сначала за покупками, а потом на кухню — баловать кожу «питательными веществами». Изнутри.
Миндаль
Есть предположения, почему его так ценит кожа? Эти косточки (не орехи!) укомплектованы витамином Е — мощным блокатором УФ-излучения. Если ты находишь белую кожу привлекательнее шоколадно-загорелой, жуй миндаль не жалея сил — он поможет сохранить твое тело белоснежным. Те, кто съедали 14 мг витамина Е в день (около 20 шт. миндаля), а потом шли на пляж, загорели меньше, чем те, кто от угощения отказался. Если говорить серьезно, то в ученых кругах его называют витамином молодости — он защищает клетки от свободных радикалов, главных виновников старения, и других вредных факторов окружающей среды.
Равноценная замена
100 г арахиса или 150 г брокколи
Морковь
Не просто овощ, а настоящая волшебная палочка! Оранжевого цвета. Полезна для глаз — это раз. Убирает воспаления на коже — это два. Кредитует клетки витамином А — это три. Причем в больших количествах и без процентов. Легендарный ретинол, который одинаково успешно лечит акне и морщины, связан с ним одной химической формулой. К тому же витамин А нормализует процесы обновления клеток, то есть страшная история, в которой мертвые клетки и кожный жир объединяются и забивают поры, не о тебе. Еще один повод погрызть морковку — витамин А снижает риск развития рака кожи. Съедай по одному крупному плоду в день. Заодно и десны укрепишь.
Равноценная замена
1 стакан молока или 1 кусочек сыра чеддер
Черный шоколад
Он считается почти лекарством — приводит в порядок давление, лечит кашель и заставляет мозг лучше работать. Обязательно включи его в список покупок под номером «один». В нашем случае — за способность защищать кожу от солнечных ожогов, улучшать цвет лица и избавлять от покраснений накануне важных событий. Спасибо за это флавоноидам, антиоксидантам в его составе. По наблюдениям ученых, те, кто пил какао, могли похвастаться лучшей текстурой кожи и сильнейшей сопротивляемостью УФ-лучам
по сравнению с теми, кто выбрал воду. Тебе нужно не больше 50 г в день.
Равноценная замена
Черника,клубника, вишня, малина — в большом количестве
Льняное семя
Морщинки поселились на лице сразу, как съехали акне. Более того, стали резво осваивать носогубные складки и размножаться на глазах. Угости их льняными семечками. Они содержат жирные кислоты омега-3, которые убирают темные круги под глазами и разглаживают ненужные тебе складки. В одном исследовании участницы, которые принимали 2 г льняных семян в день (1/2 ч. ложки), получили в подарок хорошо увлажненную кожу и значительно меньше воспалений на лице. Но только через 6 недель, так что быстрого результата не жди. Жиры привлекают воду к клеткам, заполняя морщинки изнутри. Плюс усиливают сопротивляемость организма к высыпаниям. Добавь льняных семян в овсянку или овощной салат.
Равноценная замена
Масло из семян льна (1 ст. ложка), лосось (120 г), грецкие орехи (14 половинок)
Зеленый чай
Ему под силу все, исключая разве что налоги. Наладить пищеварение? Без проблем. Растворить парочку кг? Пожалуйста. Любят его и косметологи. Советуют пить зеленый чай после солнечных ванн. Когда сухую заварку заливаешь кипятком, освобождаются катехины — особые антиоксиданты, которые обладают доказанными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Когда чай остывает, количество ценных антиоксидантов в нем уменьшается. Поэтому пей, пока он теплый. Ученые обнаружили, что 2-6 чашек в день, не только застрахуют тебя от рака кожи, но и полностью остановят процессы старения, которые запускаются в организме после пребывания на солнце.
Равноценная замена
Белый чай
Кукурузное масло
Жирные кислоты омега-6 в природе найти еще труднее, чем чашу Грааля. Однако ученые обнаружили их в кукурузном масле и их радости не было предела. Эти ценные кислоты отлично увлажняют предельно сухую, зудящую, шелушащуюся кожу. Они поддерживают стенки клеток эластичными, что позволяет воде лучше проникать внутрь. Кукурузное масло также прекрасно помогает тем, кто страдает кожной экземой. Сколько его нужно? 5-10% от дневного потребления калорий (2-3 ст. ложки). Заправляй им салаты, потому что при жарке ценные жирные кислоты разрушаются.
Равноценная замена
Масло тыквенных семечек или виноградных косточек
Шпинат
Он нужен на тарелке не столько для красоты, сколько для здоровья. Несмотря на то что листочки шпината тонкие и звонкие, из них вполне можно соорудить доспехи против рака. Люди, которые ели много листовой зелени, в 2 раза реже сталкивались с раком кожи по сравнению с теми, кто отказывался от нее вообще. Ученые считают, что фолиевая кислота, которой изобилует шпинат, помогает восстанавливать и защищать ДНК клеток. Последним прорывом в косметологии считается то, что ее научились добавлять в крем. За что еще ценится любимое блюдо моряка Папайя? Вода в листьях зелени проникает в клеточные мембраны, что делает кожу более увлажненной и менее морщинистой.
Равноценная замена
Капуста листовая
Апельсины
Когда речь заходит о морщинах, витамин С обладает такой же популярностью, как, скажем, Мадонна. Все хорошие антивозрастные средства хвастаются его присутствием в своем составе. За что такая всенародная любовь? Аскорбинка очень важна для производства коллагена. А чем больше у тебя его есть, тем моложе и красивее ты выглядишь. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что появление морщин можно отложить, если съедать около 4 мг витамина С каждый день. Это ли не повод купить блюдо на высокой ножке для апельсинов, чтобы весь холодный сезон они были на столе?!
Равноценная замена
Морковь (1 большая) и апельсиновый сок (180 г)
Помидоры
Они не зря растут в местах, где много солнца. Тем самым природа дала женщинам средство против фотостарения. Почаще добавляй их в салат — аппетитные кругленькие плоды помогут сохранить и твою кожу. Ликопен, фитохимическое соединение, которое делает томаты красными, нейтрализует свободные радикалы, «отвечающие» за старение кожи. Кстати, больше всего солнцезащитных питательных веществ ты получаешь тогда, когда ешь помидоры горячими. Всего 150 г приготовленных овощей или томатной пасты содержат 16 мг ликопена. Вместе с хорошим солнцезащитным кремом эта дневная доза должна помочь тебе избежать ожогов.
Равноценная замена
Арбуз или дыня
Тунец
Попрощайся с колбасой и посели на полках холодильника тунец. Можно консервированный, в масле. Это отличная начинка для бутербродов, хранящая маленький секрет: селен. Он помогает сохранить эластин — белок, который поддерживает твою кожу упругой и нежной. К тому же селен считается хорошим антиоксидантом, то есть зонтиком от солнца. Он предупреждает повреждение клеток УФ-лучами. 100 г или 1/2 банки консервированного тунца в день — оптимальная доза.
Равноценная замена
Бразильские орехи (около 12 штук) или индейка (120 г)
Loading ...