Знание-сила …
Это раньше ты могла полночи не спать после встречи с уже несвободным бывшим или повышения, которое обошло тебя стороной. И если пару лет назад пожелания на день рождения начинались с любви или денег, то сейчас -почему-то — со здоровья. Что дает основания полагать, будто отныне это — вопрос номер один. Каким-то образом на глаза попадаются заметки о заболеваниях, которым подвержены женщины после 35. «Оптимисты» предупреждают о проблемах с сердцем, дистрофии макулы, нередкой в 50 и позже. Последняя сулит потерю зрения. Добавь к этому ухудшение обмена веществ. А теперь отними все опасения и предупреди наступление врагов, воружившись ложкой и вилкой.
проблема
Загар красит?
И поэтому отпуск ты проводишь на пляже, не защищая кожу ничем, кроме тонкого слоя крема с SPF 15 (после купания лень обновлять). Есть еще бикини, но они не считаются. Прейскурант за это удовольствие нигде не висит — и тем не менее оно не бесплатно. Предлагаем воспользоваться услугами туристической компании SunWings в Санкт-Петербурге и купить путевку на остров Тенерифе. Не забудьте заблаговременно узнать цены на тенерифе.
Решение
На отдыхе не хочется думать о том, что солнечные лучи повреждают кожу. Вспоминай об этом хотя бы перед едой (причем круглый год), чтобы класть в тарелку больше оранжевых и желтых овощей и фруктов. Национальный институт по исследованию вопросов рака (США) сообщил, что каротиноиды в них снижают риск меланомы. Бета-каротин изнутри защищает клетки от повреждений. С потоком крови он поступает к коже, помогая бороться с последствиями микроожогов.
проблема
Мышцы на подтяжку!
Когда ты хотела быть мягче, о руках, ногах и зоне талии речи не шло — однако именно их упругость сейчас под вопросом. В силу истощения мышечной ткани.
Решение
Тунец как один из лучших источников белка. Мышцы оценят такой рецепт. 100-граммовое филе обжарь с обеих сторон на оливковом масле, поперчи. Пока будет подрумяниваться (можешь и в пароварке), смешай три столовые ложки измельченного арахиса с одной — лимонного сока и двумя — воды. Слегка подогрей и полей готовую рыбу.
проблема
Прочистить мозги
В гостях ты избегаешь обращаться по имени к некоторым знакомым — просто не помнишь, как их зовут.
Решение
Смахни пыль с блендера и напои серое вещество молочным коктейлем. В качестве основных ингредиентов добавь 200 г черники, стакан вишневого сока (или равное по объему количество вишни) и немного льда. Высокое содержание растительных пигментов — антоцианинов — в ягодах улучшает память. Ученые полагают, что эти вещества укрепляют связи между нейронами. Профилактика слабоумия не обойдется и без омега-3 — в коктейле их нет, зато есть в других продуктах. К слову, все составляющие напитка защищают мозг как вместе, так и поодиночке.
проблема
Заяц, ты меня видишь?
У женщин глаза — более слабое место, чем у мужчин. После сорока повышается риск развития катаракты и дефектов макулы (желтого пятна).
Решение
Радует очи свежая зелень? Пойми это прямо: зрение улучшится, если будешь есть больше шпината и лиственной капусты, а также брокколи и брюссельской. Этим ты будто наденешь очки от солнца — невидимые для всех, но значительные для зашиты от ультрафиолета (главной причины вышеназванных состояний). Таково действие антиоксидантов — лютеина и зеаксантина. В Центре партнерских отношений по изучению вопросов разрушения макулы (США) провели эксперимент. В течение 15 недель у всех, кто употреблял обозначенные овощи, уплотнились и окрепли пигменты желтого пятна. А это само по себе является защитой его от разрушений. Согласно исследованиям, порядка 6 мг в день каждого из этих антиоксидантов обязуются улучшить зрение и уменьшить риск заболеваний глаз. Примерно в 200 г зеленых лиственных содержится 26,5 мг лютеина и зеаксантина. Ориентируйся на эту цифру. И заправляй салаты растительным маслом — здоровые жиры улучшают восприятие антиоксидантов организмом.
проблема
Генеральная уборка для артерий
Хлопотать о сердце нужно задолго до того, как оно попросит внимания.
Решение
Виноград (или изюм) — каждый день. Если речь о свежих ягодах, подойдет гроздь средних размеров, о засушенных — порядка 50 г. Антиоксиданты в кожице винограда красных сортов снижают уровень плохого холестерина, а значит и риск засорения артерий. Испанские ученые выяснили: этот продукт уменьшает воспаление сосудов и помогает предотвратить образование тромбов.
Loading ...