Польза танцев неоспорима. Сальса, танго, румба, хип-хоп, фламенко, джайв, бачата, джаз-модерн… Каждое слово из этого списка может стать волшебным заклинанием, укрепляющим здоровье и поднимающим настроение. А это значит — бегом в танцевальной студию, и как можно быстрее.

Правильная осанка говорит не только о хорошем воспитании и крепком позвоночнике. Она в целом предупреждает болезни, казалось бы никак не связанные со спиной. На Востоке девочек с детства учили носить кувшин на голове, тем самым вырабатывая осанку.

Хотим дать вам несколько советов, следуя которым, вы будете получать от фитнеса больше пользы и радости. Давайте попробуем свести воедино все мудрые мысли инструкторов, медиков и специалистов в области здорового образа жизни, чтобы тренировки стали еще более эффективными.

Иногда кажется, что красивой и правильной осанкой могут похвастаться только балерины и топ-модели. Мы же сидим, скрючившись перед мониторами, ходим по улице сгорбившись — и жалуемся на боли в спине и шее. Взглянем правде в глаза: нам просто лень. Срочно исправляемся!

С помощью аэробных физических упражнений можно добиться снижения веса за счет окисления накопленных организмом жиров. Велосипедные тренировки могут быть хорошей основой для этого. При этом обязательно должно быть низкокалорийное питание, чтобы был хотя бы минимальный отрицательный баланс между потребляемыми и затраченными...

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые правила. Наш организм начинает расщеплять преимущественно жировую ткань (а не углеводные запасы) только через 30 -40 минут аэробной нагрузки со средней интенсивностью. Задача аэробной тренировки – ввести организм...

Представительницы прекрасной половины человечества столь трепетно относятся к своей внешности, что любая мимолетно брошенная в их адрес фраза по поводу лишнего веса может довести их до нервного срыва. Однако не торопитесь впадать в депрессию и для начала постарайтесь разобраться, действительно ли у вас лишний вес или таким образом...

Вам кажется, что у вас избыточный вес, — но так ли это? Оцените степень своей полноты с помощью признанной международной методики. Прежде всего определите свой индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот...

Так уж устроены женщины: каждый день мы подходим к зеркалу в надежде полюбоваться на себя, но вместо этого начинаем мучительно и кропотливо выискивать недостатки в собственной фигуре. И, найдя их, тоскливо вздыхаем: «Надо бы, наконец, заняться собой…». Так за чем же дело стало? Увы, далеко не все мы идеальны. В смысле фигуры,...

Если вы хотите узнать преимущества любой из форм активности включая количество сжигаемых при этом калорий, познакомьтесь с нашей таблицей. Прежде чем начать новый вид активности, целесообразно удостовериться, что ваш выбор поможет достичь желаемой цели. Объяснения к таблице В таблице перечислены свыше 50 форм активной деятельности,...