Неделя правильного питания — и вы похорошели на глазах: морщинки исчезли, на щеках появился румянец, а волосы заблестели. Правда, здорово?! Предлагаем вам «диету для красивой кожи» поможет вам всегда оставаться самой обаятельной и привлекательной.
Чего мы только не предпринимаем для того чтобы продлить молодость, а значит, и красоту! Скупаем новые кремы от морщин, посещаем косметологов, «штурмуем» беговую дорожку и велотренажер, подсчитываем калории, чтобы не поправиться ни на грамм. Но признайтесь честно: как часто в погоне за званием «Мисс Совершенство» вы задумываетесь над тем, что именно едите? А ведь от этого во многом зависит внешний вид. И далеко не все продукты «работают» на нашу красоту.
Приведенная ниже диета творит чудеса: улучшает состояние кожи, волос, ногтей и укрепляет эмаль зубов. Прибегать к ней следует раз в два месяца.
Понедельник
Завтрак
Тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира, с пятью любыми ягодами и чайной ложкой тертых лесных орехов. Стакан любого фреша.
Обед
Кусочек куриной грудки, приготовленной на гриле, с двумя сладкими перцами и несколькими стеблями сельдерея. 4-5 штук чернослива.
Полдник
Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и кусочек зернового хлеба с двумя ломтиками мягкого нежирного сыра.
Ужин
Вареная цветная капуста, обжаренная с сырым яйцом и посыпанная тертым сыром «Пармезан». Яблоко. Чашка зеленого чая без сахара.
Возьмите на заметку!
Здорового цвета лица можно добиться, употребляя продукты с высоким содержанием витамина А (абрикосы, морковь, печень, зеленый салат).
Чтобы уменьшить отеки под глазами, включите в рацион продукты, содержащие железо (гречка, пшенная каша, яблоки, виноград, авокадо). Наполнить жизненной силой тонкие волосы и вернуть им блеск помогут продукты, богатые витамином В (яйца, молоко, цветная капуста, виноград, хлеб с отрубями, зеленые овощи). Для обретения упругой груди ешьте продукты с витаминами А, Е, С (семечки, облепиха, картофель, цитрусовые, сладкий перец, капуста).
Вторник
Завтрак
Сваренное вкрутую яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Кислое яблоко. Чашка зеленого чая с лимоном.
Обед
150 г тушеной говяжьей вырезки с двумя кусочками зернового хлеба. Салат из белокочанной капусты с укропом, оливковым маслом и лимонным соком. Апельсин и 6-7 крупных ядер миндаля.
Полдник
70 г нежирного мягкого творога, смешанного со свежей зеленью, один ржаной хлебец.
Ужин
Салат «Цезарь»: гренки из двух кусков зернового хлеба, листья зеленого салата, натертый сыр «Пармезан», отварная куриная грудка, сок лимона. Яйцо всмятку.
Среда
Завтрак
50 г сваренной на обезжиренном молоке овсянки, посыпанной тертыми грецкими орехами. 4-5 штук кураги или чернослива. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед
Тарелка свежего шпината и 150 г свежего или консервированного лосося, салат из двух помидоров и одного красного или желтого перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник
250 г отварных мидий с двумя перцами (красным и желтым) и столовой ложкой оливкового масла. Кусок зернового хлеба.
Ужин
200 г трески, потушенной с овощами. Салат из двух помидоров с укропом, заправленный оливковым маслом. Кусок зернового хлеба. Кислое яблоко.
Если включить в меню семечки, индейку, бобы, рыбу, можно избавиться от ломкости и расслаивания ногтей.
Четверг
Завтрак
Салат «Красавица»: овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, горсткой изюма и лимонным соком. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед
Любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Полтарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростков пшеницы и смешанного с мелко нарезанным зеленым перцем.
Полдник
Стакан кефира и кусочек зернового хлеба.
Ужин
Тарелка вареного коричневого риса с соевым соусом. Салат из двух свежих огурцов, консервированного тунца и столовой ложки майонеза.
Пятница
Завтрак
Тарелка пшенной каши с тертой свежей морковкой, заправленной 1/2 чайной ложки льняного масла. Чашка зеленого чая.
Обед
Любые тушеные овощи. Тарелка макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Половинка розового грейпфрута.
Полдник
Полчашки миндальных орехов, банан, чашка ромашкового чая.
Ужин
150 г вареных креветок, тарелка бурого риса и 200 г тушеной брокколи. Желтый сладкий перец. Зеленое яблоко.
Суббота
Завтрак
Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков свежего ананаса. Чашка зеленого чая.
Обед
Тарелка гречневой каши с молоком. Два тоста из зернового хлеба, 4-5 штук кураги или чернослива.
Полдник
Салат из двух тертых свежих морковок, заправленный столовой ложкой сметаны и чайной ложкой тертого фундука. Небольшая гроздь красного винограда.
Ужин
150 г тушеной печени. На гарнир — салат из вареной тертой свеклы с чесноком и столовой ложкой подсолнечного масла. Средняя печеная картофелина.
Воскресенье
Завтрак
150 г нежирного творога с чайной ложкой меда и горстью любых ягод. Красное яблоко. Чашка зеленого чая без сахара.
Обед
100 г отварной говядины с салатом из зеленых овощей с сырыми тыквенными семечками и столовой ложкой лимонного сока. 2-3 ломтика нежирного сыра без хлеба. 10 ягод красного винограда.
Полдник
Половинка розового грейпфрута. Стакан молочного йогурта и столовая ложка сырых семечек подсолнечника.
Ужин
Кусочек отварной курицы. Тарелка вареной брокколи со столовой ложкой льняного масла. Печеная картофелина. Апельсин.
В профилактике угревой сыпи немалую роль играет натуральная косметика. Вы найдете большой выбор косметики для проблемной кожи на сайте Экомания.
Loading ...