Чтобы каждый день вставать с кровати легко и непринужденно, побеспокойтесь о своих суставах заранее. Конечно, не стоит бесконтрольно глотать препараты горстями, но природные биодобавки в этой ситуации — то, что нужно. Они безвредны, но могут помочь в восстановлении суставов. Мы предлагаем вам топ-лист из 5 лучших биодобавок для здоровых суставов.
Остеоартроз — одно из наиболее распространенных заболеваний суставов, является перерождением суставов под воздействием возраста, острой или хронической травмы, определенного состояния обмена веществ или других факторов, которых насчитывается более 20. С начала воздействия вредного фактора до момента появления симптомов могут пройти годы. Однако после их появления сустав уже активно подвергается разрушению, и восстановить его на этой стадии уже очень трудно. Зачем же ждать появления болей или скованности в движениях? Проводите профилактику заболевания уже сейчас. Лечение остеоартроза биодобавками может помочь остановить или замедлить разрушение суставов и предотвратить растяжения и травмы.
Гиалуроновая кислота (ГК)
Суставные поверхности не должны соприкасаться друг с другом. При соприкосновении они повреждаются и разрушаются. Этому препятствует суставная жидкость, находящаяся в полости сустава. ГК входит в состав суставной жидкости. Как лекарство против артрита ее иногда впрыскивают непосредственно в суставную полость. Принимаемая как добавка, ГК восстанавливает суставы и заставляет специфические суставные клетки вырабатывать больше жидкости.
Дозировка: 40-80 мг ежедневно.
Необходимо знать: Если у вас аллергия, ГК запрещена.
Витамин D
Прием витамина D в виде добавок — значительный шаг к здоровью не только суставов, но и костей. Многие люди получают недостаточно витамина D, что чревато увеличением хрупкости костей и повреждением суставов.
Дозировка: текущий рекомендуемый прием от 400 до 600 IU (международных единиц) в день.
Необходимо знать: передозировка витамина D — редкое явление, но она может быть причиной серьезных проблем со здоровьем, например, камней в почках или печени.
Глюкозамин и Сульфат Хондроитина
Глюкозамин - один из строительных компонентов хряща.
Сульфат хондроитина — это вещество, придающее хрящевой ткани эластичность. Исследования показывают, что длительное его применение улучшает структуру хряща, даже если вы не замечаете разницы в симптомах.
Дозировка: 1,500 глюкозамина однократно и 800-1,200 мг сульфата хондроитина ежедневно. Будьте терпеливы.Если вы не замечаете уменьшения боли в течение трех месяцев, то попробуйте увеличить дозу до 1,5 и 2 раз приема рекомендуемого количества.
Необходимо знать: если вы вегетарианец или у вас аллергия на моллюсков, ищите вегетарианскую разновидность глюкозамина.
Сам-Е
САМ-е ( с-аденозилметионин) — это встречающееся в природе соединение аминокислоты, которое регулирует некоторые обменные процессы организма. В суставах является одним из строительных компонентов хрящевой ткани. Исследования Калифорнийского университета показали, что это эффективное нестероидное противовоспалительное средство для снижения симптомов остеоартроза.
Дозировка: 800-1,600 мг ежедневно, всегда принимайте на голодный желудок.
Необходимо знать: САМ-е также ценится за свои антидепрессантные свойства, может вызывать изменения настроения, связанные с увеличением серотонина. Врачи советуют принимать витамины группы В вместе с САМ-е, т.к. большие дозы приема могут приводить к риску сердечных заболеваний.
Авокадо — Соя
Для профилактики заболеваний суставов используется натуральный экстракт фитостеролов из авокадо и соевых бобов, имеющий противовоспалительные свойства. Некоторые исследования в Европе, где этот экстракт доступен с 1980-х годов, обнаружили, что он не только снижает воспаление, но также способствует восстановлению как хрящевой ткани, так и поверхности костей. В соответствии с последними исследованиями, экстракт приносит больше пользы при приеме с глюкозамином и сульфатом хондроитина.
Дозировка: 300 мг в день.
Необходимо знать: не применяйте препарат, если у вас аллергия на его природные источники — авокадо и сою.
Loading ...