Помогут ли мне похудеть изометрические упражнения?

Изометрика — это статическая форма тренировки мускулов — обычно мускул напрягается и удерживается в таком состоянии несколько секунд перед расслаблением. Если делать упражнение регулярно, то это поможет вам иметь хороший тонус, подобно тонизирующей программе на полу, но такие занятия не направлены в основном на сжигание...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Занимаясь в тренажерном зале, я часто вижу, что даже самые банальные упражнения все делают по-своему. Моя основная проблема — пресс. Как правильно делать скручивания?

Установи скамью под углом примерно 30-40 градусов. (Если ты новичок — ограничься для начала 10 градусами), сядь на край и заведи ступни под опорный валик. Опрокинься на скамью навзничь. Руки скрести на груди. Если хочешь увеличить нагрузку, заложи руки за голову. Только не подталкивай голову руками. Сделай вдох, задержи дыхание, статически...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Какие упражнения помимо тренировок с тяжестями хороши для наращивания мускулов?

Любое аэробное упражнение, которое разрабатывает одну из основных групп мускулов, поможет нарастить мускулы в задействованной группе. Например, бег, езда на велосипеде, степ-аэробика помогут развить мускулы ног. Всевозможные прыжки и подскакивания (в том числе на батуте) также очень полезны для наращивания мускулов ног. Плавание...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Каким образом хорошая физическая форма/фитнес влияет на здоровье?

Обычно считается, что если вы в хорошей физической форме, то вы лучше можете сопротивляться болезням, потому что ваша иммунная система также в хорошей форме. Многочисленные исследования подтвердили, что у вас также ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и меньше других проблем со здоровьем. Некоторые...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Когда я делаю упражнения, в чем разница между сжиганием калорий и сжиганием жира?

Во время упражнений вы можете использовать как углеводы (сохраняемые в организме как гликоген), так и жир в качестве топлива. На ранних стадиях сеанса упражнений сжигается больше углеводов, чем жира (особенно при упражнениях высокой интенсивности, когда углеводы являются предпочтительным топливом для организма), но если сеанс...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Какова моя «тренировочная зона» и максимальный уровень сердечного ритма?

Максимальный уровень сердечного ритма — это наибольшая частота, с которой должно биться ваше сердце. Стандартный способ вычисления этого показателя — отнять ваш возраст от 220. Ваша тренировочная зона соответствует частоте пульса, при которой вы получите максимальную отдачу от аэробных упражнений. Большинство экспертов...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

После занятий спортом у меня просыпается зверский аппетит. Можно ли есть после тренировки и что?

Любая тренировка по сути — стресс для организма. Если ничего не есть в течение двух часов после занятий, то организм сожжет немного жира, но мышцам упражнения пользы не принесут. В течение 20 минут после тренировки в организме открывается так называемое анаболическое окно для потребления белков и углеводов. Все, что ты съешь в...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Какие аэробные упражнения полезны для тонуса?

См. предыдущий вопрос, так как «тонус» равнозначен силе. Хороший тонус организма возникает тогда, когда вы разрабатываете мускулы. Аэробные упражнения могут помочь вашему телу приобрести подтянутый вид сжигая калории и помогая избавляться от жира ( слой жира не позволит увидеть даже тренированные мускулы), а также укрепят...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Как упражнения помогают контролировать вес, если они повышают аппетит?

Упражнения не увеличивают аппетит автоматически, по крайней мере не в короткий период. На самом деле есть хорошее свидетельство, показывающее, что если вы проголодались после работы, то это или время [...]

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

Какова наилучшая многосторонняя программа, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сбросить немного лишнего веса?

Вам необходима регулярная аэробная активность, чтобы сжигать калории и поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, регулярные упражнения на преодоление сопротивления (силовые), которые тонизируют ваше тело, поддерживают мышечную ткань (мускулы) или даже наращивают ее, помогают стимулировать уровень метаболизма...

Добавлено: 31.01.2023 Комментариев: 0
Рейтинг: 
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading ... Loading ...
Читать полностью

12345678