Здоровые ногти — важно ли это? Каждому нравятся чистые и хорошо ухоженные ногти. В самом деле, сильные и блестящие ногти служат признаком хорошего состояния здоровья, а также позволяют судить о том насколько аккуратен их владелец, и ухаживает ли он за собой. Однако большинство людей даже не догадываются о том, что ногти нуждаются в отдельном уходе и требуют особенной заботы. Например, для многих будет откровением, что правильное и здоровое питание так же важно для ногтей, как и для жизненно — важных органов тела. Необходимо включать определенные витамины, минералы и другие питательные вещества в свой ежедневный рацион, чтобы гарантировать, что ногти будут выглядеть здоровыми и красивыми. В то же время, необходимо беречь их от чрезмерных нагрузок, и не использовать в качестве инструмента для своих нужд. Мы приготовили несколько полезных советов, которые помогут сохранить ногти ухоженными и здоровыми.
Советы для красивых и здоровых ногтей
Если ваши ногти стали слишком хрупкими и сухими, то необходимо увеличить потребление продуктов питания, богатых витамином А (таких как абрикосы, брокколи, морковь и сыр) и кальцием (например, молоко, йогурт, сыр и миндаль).
Каждый вечер перед сном, тщательно мойте руки, вытирайте насухо полотенцем и наносите на них увлажняющий крем. Затем втирайте небольшое количество вазелина в кутикулу и кожу вокруг ногтей.
Всякий раз, когда вы делаете работу по дому, будь то мытье посуды, или уборка, или чистка сантехники, одевайте перчатки. Это позволит избежать ненужных повреждений кожи рук и сохранить ваши ногти от пагубного воздействия чистящих средств.
Пейте много воды и свежих фруктовых соков. Это поможет сохранить кожу и ногти хорошо увлажненными.
Морковный сок богат кальцием и фосфором и способствует укреплению ногтей. Поэтому, выпивайте столько свежего морковного сока, сколько возможно.
Никогда не используйте жидкости для снятия лака на основе ацетона. Это сделает ваши ногти сухими и ломкими. Выбирайте только качественные жидкости, не содержащие ацетон.
Не подпиливайте ногти сразу после того, как вы вышли из душа или помыли руки. Мокрые ногти, как правило, легко ломаются.
При подпиливании ногтей, совершайте движения только в одном направлении. Не перемещайте пилку для ногтей туда-обратно, так как это делает ногти ломкими.
Если вы хотите сохранить ногти сильными и блестящими, полируйте их. Полировка увеличивает приток крови к ногтям, что, в свою очередь, стимулирует их рост.
Если у вас часто возникают заусеницы, желательно есть пищу, богатую белками, витамином С и фолиевой кислотой.
Как минимум половина вашего рациона должна состоять из свежих фруктов и сырых овощей. Они обеспечат ногти необходимыми витаминами, минералами и ферментами.
Дополните свое питание такими добавками, как спирулина и ламинария. Это поможет сделать ваши ногти крепкими и здоровыми.
Дефицит витамина B12 может привести к сухости и потемнению ногтей. Поэтому, не забудьте включить достаточное количество этого витамина в свой рацион.
А обучение наращиванию ногтей подарит вам возможность создавать потрясающие по красоте ногти, не прибегая к посторонней помощи.
Loading ...