Хочешь найти способ оживить рутину, уменьшить стресс и сделать свой день успешным и продуктивным? Предлагаем тебе 10 советов, которые помогут прожить день легко, эффективно и без стрессов.
Составь список дел
Начни свой день с составления списка дел, которые необходимо сделать сегодня. Не пытайся запланировать слишком многое — в противном случае ты будешь чувствовать себя опустошенной и уставшей. Ставь перед собой реалистичные цели на каждую неделю, и выполняй часть из них каждый день. Организуй свой список в порядке важности и гордись каждым шагом, который можешь вычеркнуть.
Хорошо позавтракай
Здоровый завтрак — это именно то, что способно придать тебе сил на целый день. Это не сложно: используй для завтрака такие легкие в приготовлении продукты, как яйца с тостами, овсяные хлопья, фрукты и йогурты. Если не успеваешь позавтракать дома , то возьми с собой банан, хлебцы из цельных зерен или бутерброд.
Запланируй время для небольшой тренировки
Всего 30 минут физической нагрузки помогают снизить стресс и придать бодрости. Даже если совсем нет времени, чтобы добраться до спортзала, прогуляйся вокруг дома или попрыгай с детьми на скакалке после школы ( два в одном: весело проведешь время со своими детьми и получишь заряд бодрости и хорошего настроения).
Возьми перерыв на обед
Конечно мы не сомневаемся, что ты, как суперженщина, сможешь обойтись и без перерыва на обед, но платой за это будет спад твоей активности в послеобеденное время. Поверь, что ты будешь более продуктивно работать, если позволишь себе небольшой отдых. Включи в свое обеденное меню яблоко или другие фрукты, а также продукты, содержащие протеин. Не пытайтесь принимать пищу и работать одновременно, это не пойдет на пользу ни твоей работе, ни твоему желудку.
Правильно общайся
Умеешь ли ты правильно доносить до других необходимую информацию? Неважно, по какому поводу и с какими людьми тебе приходиться общаться , убедись, что ты умеешь делать это эффективно. Говори все, что ты должна сказать, прямо, спокойно, честно и красноречиво. Даже, если тема разговора неприятная, скажи все, как есть, чтобы избежать больших неприятностей в будущем. Не впадай в истерику и не повышай голос. Старайся понять мотивы и чувства других людей, и тогда они будут оставаться дружелюбными по отношению к тебе, несмотря на разногласия и неприятные моменты.
Досчитай до 10
Не будь импульсивной. Когда ситуация выходит из под контроля (будь то унизительные комментарии босса по поводу твоей работы или истерика малыша в общественном месте), и эмоции так и рвутся наружу, просто остановись, сделай глубокий вдох и досчитай до 10. Это поможет тебе успокоиться, трезво оценить ситуацию и принять лучшее решение.
Сохраняй связь со своим мужчиной
Любая работающая женщина вынуждена большую часть дня проводить вдали от своего мужчины и близких. Отправь мужу коротенькую смску со словами любви или пожеланием хорошего дня, и это доставит радость вам обоим, сплотит вас, подарит приятные ощущения нежности и заботы.
Проведи время с детьми
После напряженного дня потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя и сосредоточиться на своей семье. Попроси детей рассказать о лучших и худших моментах, которые случились с ними в течение дня, подбодри и похвали их, поиграйте в настольные игры или вместе почитайте книгу. Просто побудьте вместе (здесь мы не имеем в виду совместный просмотр телевизора). Цени возможность ежедневно общаться с теми, кого любишь.
План питания
Когда приходит время приготовить ужин для всей семьи, тебе будет намного легче, если ты спланировала меню заранее. Выкрои несколько минут в выходные, чтобы решить, что ты будешь готовить на ужин следующую неделю и тогда будет проще заранее запастись необходимыми продуктами. Если же ты сильно устала после работы, и нет никаких сил на готовку, не стесняйся попросить помощи мужа или мамы, или просто закажи готовый ужин в ресторане. Не стоит "грызть" себя за это, ты имеешь право на отдых после тяжелого дня.
Позаботься о себе
После трудного дня найти несколько минут, чтобы позаботиться о себе. Прими горячую ванну, почитай интересный журнал или помедитируй. Неважно, что ты будешь делать, просто подари себе немного внимания, любви и комфорта. Это так мало, но это именно то, что поможет тебе прожить завтрашний новый день без стресса и потрясений!
Ну а самый лучший вариант отдохнуть, подлечиться и набраться сил — это отдых в Крыму. Ялта, Евпатория, Алушта — вот места, куда стоит поехать.
Loading ...