Сильный кор — это основа крепкого тела: онобеспечивает стабильность тела и защищаетпозвоночник.

Выполняйте все эти 4 упражнения по 3 круга 2–3 раза в неделю, удерживая позицию 30–60секунд. Следите за дыханием: выдох — наусилии.