УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА

Это Следим за дыханием (выдох на усиление) пресс держим в тонусе. Выполняйте 3 круга.

1️⃣Планка с касанием стопы: 3 повторения по 20 подходов
2️⃣Планка на четвереньках: 3 повторения по 60 секунд
3️⃣Планка на четвереньках с касанием: 3 повторения по 20 походов
4️⃣Джек в планке: 3 повторения по 30 секунд
Эти 4 упражнения активно задействует мышцы пресса и рук.🔥