Ссылка на практику ,чтобы снять тревожность , восстановить нервную систему : https://t.me/refyogabot?start=utm-cpxSFDSs7jhKRIEtGam017865 Ролик про суставную гимнастику :
Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». Подписывайтесь и оставайтесь со мной: каждую неделю я делюсь короткими домашними практиками без инвентаря — бережно и безопасно для 40+ и любого возраста 🙌🏻 🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие.Каждую субботу в 9:00 по МСК — бесплатная утренняя зарядка в прямом эфире. Присоединяйтесь! 👉 https://t.me/+G4jbme2aaeZmYzM6 💬 Пишите в комментариях: почувствовали ли эффект после тренировки? ✉️По вопросам сотрудничества и рекламы👉https://t.me/alex_vivoyoga ❗ Важная информация
Материалы в этом видео предназначены исключительно для ознакомления и не заменяют личную консультацию с врачом. Пожалуйста, ориентируйтесь на свои ощущения и особенности здоровья. Если у вас есть хронические заболевания или сомнения — обсудите возможность занятий с вашим лечащим специалистом.
Комплекс подходит для широкой аудитории 40+, но важно помнить: организм у каждого свой, и то, что хорошо одному, может не подойти другому. Занимайтесь осознанно, в комфортном диапазоне, с заботой о себе. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Имеются противопоказания. Таймкоды:
00:00 — Вступительная часть 00:19 — первое упражнение наклоны
01:08 — второе упражнение разминка для плечевых суставов
02:06 — третье упражнение
02:51 — четвертое упражнение
03:09 — пятое упражнение раскрываем грудной отдел
04:10 — шестое упражнение 05:58 — седьмое упражнение перекаты
06:41 — восьмое упражнение повороты грудной клеткой
07:58 — девятое упражнение 09:14 — десятое упражнение 10:06 — одиннадцатое упражнение поза собака мордой вниз
11:12 — поза ребёнка
11:29 — поза полулотоса +
