Данный базовый комплекс упражнений с резиной направлен на общую физическую подготовку со спецификацией под водное поло.
Он затрагивает почти все основные мышечные группы человека(за исключением ног)
Что делает его универсальным для любого спортсмена ,а простота освоения техники этих упражнений и их низкая травмоопасность за счет работы с резиной делает их доступными для любого человека, любого уровня подготовки (не имеющих противопоказаний врача). -Для кого подойдет этот комплекс упражнений?
Для абсолютно любого человека который хочет держать себя в форме ,и любого уровня физической подготовки ,если Вы не ватерполист то просто исключите упражнения «Лыжник» и «Основной бросок».
-Как применять это на разминке?
В качестве разминки перед тренировкой/игрой лучше выполнять эти упражнения в той последовательности, что я продемонстрировал на видео одно за другим по 15-20 раз без остановки. Весь комплекс займет у Вас 5-7 минут(можно делать 2 круга).
-Как заменять зал ?
Если у Вас нет доступа к тренажерному залу то этот комплекс отлично подойдет как временная замена. Его легко можно выполнять на бортике бассейна или дома/на улице. Выполняйте каждое упражнение из этого комплекса (кроме «Лыжник» и «Основной бросок») по 2-3 подхода по 12-15 раз со среднем/сильным сопротивлением резины и отдыхайте между подходами 20-30сек.
Это поможет Вам нагрузиться и сохранять достаточный мышечный тонус.
-Как часто можно выполнять этот комплекс ?
— В качестве разминки каждый день. В качестве замены зала зависит от уровня вашей подготовки чем он выше тем чаще. От 2х до 5 раз в неделю.
-Могу ли Я заменить тренажерный зал полностью этим комплексом?
Да, только если Вы начинающий или если ваша цель физкультура.
Нет, если Вы имеете хороший уровень физ подготовки то это лишь временная замена. #