Поговорили о начальном этапе обучения на горных лыжах как с точки зрения инструкторов, так и с позиции начинающих и прогрессирующих любителей. Постарались поставить точки над i в спорах в интернете и разобраться:
— Зачем нужен плуг в обучении? Есть ли альтернативы?
— Как не застрять в плуге и быстро освоить катание на параллельных лыжах?
— Как быстро вывести себя из «начинающих» в «прогрессирующие»? О спикере:
Иван Лузин — инструктор категории «А», автор курса НЛИ «Биомеханика: анализ движений и упражнения». Снаряжение для катания: https://sport-marafon.ru/catalog/gornolyzhnoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=YyLwIGULVRc Таймкоды:
00:00 Введение. О спикере. Для кого эта лекция?
06:55 Теоретическая часть. О работе нервной системы и обучении
10:10 Поворот или торможение? 15:37 Начало обучения. Адаптация к снаряжению, бытовые моменты, падения
20:31 Освоение основной стойки
23:28 Стойка «плуг». Зачем она нужна? Контроль, скольжение и торможение
30:30 Повороты в плуге. Концепция динамики
36:40 Работа с двумя лыжами. Траверс. Кантование и набор скорости
43:45 Боковое соскальзывание. Раскантовка. Баланс с опорой на одну ногу
50:00 Вопрос о работе с детьми при переходе из плуга
53:15 Карвинг начального уровня. Поочередная смена канта и поворот
59:40 Базовый поворот. Одновременная перекантовка
1:03:44 Вопрос про «укол палкой»
1:06:22 Почему может быть сложно перейти от плуга к параллельным лыжам?
1:11:44 Что делать начинающим на сложных участках трассы?
1:14:35 О важности поэтапного изучения и тренировки базовых элементов
1:24:10 О техничности, контроле и «ошибках» лучших спортсменов
1:38:37 Вопрос про траверс
1:34:24 Контакты