✅ Ежедневные оздоровительные мини комплексы, которых нет на канале — https://t.me/stretch_Kutuzova Эта тренировка для тазобедренных суставов поможет снять нагрузку с поясницы, улучшить мобильность бедер и вернуть ощущение легкости после рабочего дня. Выполняйте комплекс, если много сидите или часто чувствуете усталость в пояснице — правильная работа таза разгружает спину и снижает риск боли. В видео:
— плавная разминка для тбс,
— упражнения на разгибание и ротацию тазобедренного сустава,
— включение ягодичных мышц и тазового дна для стабильности,
— растяжка передней поверхности бедра и мягкая мобилизация. Правильная мобильность тазобедренных суставов перераспределяет нагрузку и уменьшает компенсаторную работу поясницы. Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю для стабильного результата. 🤍 Если вы хотите продолжения, рекомендую следующей выполнить тренировку на ягодицы — https://t.me/stretch_Kutuzova/1738 0:00 Упражнения для тазобедренных суставов
0:14 Разминаем тбс
1.25 1-я связка упражнений
4:26 2-я связка упражнений
6:00 3-я связка упражнений
7:33 Меняем сторону
9:04 Последнее упражнение
9:46 Завершение тренировки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы

От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ ➡️ Ещё больше видео здесь:
Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день 📢Полезные материалы со мной на других площадках:
— Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
— Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
— Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
— Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
— Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я — МС по художественной и эстетической гимнастике, — победитель и призер международных турниров,
— бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
— выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою , исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести , функциональное тело. Каждый понедельник на канале выходит новая зарядка, а каждую среду новая Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.