_Медитация-путешествие: «Поезд, который везёт твои чувства» Дорогие путешественники, перед вами — особенный инструмент. Это не просто медитация, а бережное путешествие-визуализация, которое поможет вам собрать воедино всё, что мы исследовали за эти две недели. Полный курс по управлению эмоциями «Карта твоих чувств» вы можете найти на моем сайте. https://vasilisatsoy.ru/advent26
Попробуйте 3 дня совершенно бесплатно, если не подойдет, просто оставите полученные в первые дни знания себе! https://vasilisatsoy.ru/test_advent Эта медитация — безопасный и глубокий способ интеграции. За 20-30 минут вы символически пройдёте через все основные эмоции и сложные чувства, встретитесь с ними в образах вагонов волшебного поезда и, самое главное, возьмёте управление этим процессом на себя. Это практика заключения внутреннего мира со всеми частями себя — и светлыми, и тёмными. Она помогает:
Обрести целостность после глубокой эмоциональной работы.
Закрепить новый, принимающий взгляд на свои чувства.
Символически «перезапустить» внутреннюю систему, став осознанным автором своего пути. Как подготовиться к путешествию (важно!):
Время: Выделите 30 минут, когда вас точно никто не потревожит.
Место: Найдите уединённое, комфортное пространство. Можно сесть в удобное кресло с поддержкой для спины или лечь (даже слушая ее перед сном, или даже засыпая под нее, ее действие не отменяется).
Гаджеты: Отключите уведомления на телефоне, а лучше переведите его в авиарежим.
Комфорт: Укройтесь пледом, если прохладно. Приглушите свет. Как слушать (два варианта):
С закрытыми глазами (рекомендуется): это позволит глубже погрузиться в визуализацию и образы.
Смотря на нейтральную точку или спокойный визуальный ряд: если вам сложно концентрироваться с закрытыми глазами. Важное правило безопасности:
Это путешествие — абсолютно безопасно. Вы находитесь в полном контроле. В любой момент, если вам потребуется, вы сможете просто глубоко вдохнуть, открыть глаза и мягко вернуться в комнату. Вы — главный в этом процессе. Моя голос — лишь проводник по дороге, которую прокладываете вы сами. Но! Не слушайте эту медитацию за рулем, если вы склонны к непредсказуемым сменам настроения, находитесь в очень возбужденном состоянии, психозе или мании. Беременность не является противопоказанием, но при беременности, будьте внимательнее к своему состоянию, слушайте эту медитацию только в случае, если уверены в своем стабильном привычном состоянии ума и тела. Что вы будете делать:
Вы представите, как садитесь в поезд особого назначения — поезд вашей души. И пройдёте через несколько вагонов-эмоций, в каждом из которых вас ждёт уникальный опыт и ресурс. Рекомендация:
Чтобы эффект от медитации стал устойчивым, прослушайте её 2-3 раза в течение следующей недели. Каждое «путешествие» может открывать новые детали и давать более глубокое ощущение целостности. Если вы каждый раз засыпаете при прослушивании медитации, это не является ошибкой. Транс медитация. Проводник в чувства ______________________
На моем канале вы всегда найдете найдете много полезной информации о психологии отношений, о том как построить здоровые и выйти из невротических. Как отстоять свои границы и сохранить любовь в семье.
Подписывайтесь на мой канал и учитесь жить счастливо без всяких психологов) Вы всегда можете задать мне личный вопрос в социальных сетях @vasilisatsoy
Здесь я публикую контент каждый день, много полезного и интересного Телеграм https://t.me/vasilisatsoy_psy или https://t.me/+UlgXm2yBgdQwOWRi
Вконтакте https://vk.com/vasilisa_tsoy
ЖЖ: https://vasilisatsoypsy.livejournal.com/
Youtube https://www.youtube.com/c/ВасилисаЦой
Дзен https://zen.yandex.ru/id/5d7f5f58d4f07a00c55877bd
ЖЖ https://vasilisatsoypsy.livejournal.com/