Вы уже всё пробовали — силу воли, мотивацию, дисциплину. Прочитали «Атомные привычки» и «Легкий способ бросить курить».
Но вредные привычки возвращаются снова и снова? Меня зовут Мелина, я психолог с 13-летним опытом.
В этом видео я объясняю, почему от вредных привычек так сложно избавиться, откуда они берутся на самом деле и что нужно сделать, чтобы освободиться от них без замещения одной зависимости другой. В этом выпуске вы узнаете:
— почему вредная привычка — это не слабость, а способ выживания
— какие чувства и травмы она на самом деле «глушит»
— почему сила воли не работает
— что происходит, когда вы пытаетесь бросить
— 3 этапа, через которые происходит реальное освобождение Это видео для вас, если вы:
— курите, пьёте, переедаете, залипаете в соцсетях или выгораете от переработок — срываетесь снова и снова
— устали бороться с собой
— хотите понять причину, а не просто «держаться» Напишите в комментариях: 1. Какая привычка у вас главная?
2. От каких чувств, ран и травм она вас спасает? Ваш опыт важен и может поддержать других. Полезные ссылки:
Как найти группу поддержки (12 шагов) в вашем городе: https://t.me/melinapanu/1502
Мой Telegram-канал с ежедневными поддерживающими текстами: https://t.me/melinapanu
Запись в терапию (если актуально): https://t.me/melinapanuadmin
Книга: https://ozon.ru/t/RdtZeTk
Мой сайт: https://www.melinapanu.ru/
Программа «Психологически взрослая» https://www.melinapanu.ru/vzroslaya СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО: Что разрушает отношения на самом деле? 14 февраля — выпуск про 4 принципа вечной любви. Подписывайтесь, чтобы не пропустить! Желаю вам не борьбы, а освобождения.
С вами была Мелина. Навигация:
0:00 — приветствие и вдохновение на трансформацию 00:43 — важный вопрос себе 01:00 — 12 самых распространенных вредных привычек 02:15 — какая у вас вредная привычка? 02:21 — общий механизм появления всех вредных привычек: когда возникла ваша привычка? что тогда происходило в жизни? 03:59 — что вам помогло справиться с трудными переживаниями: сигарета, пиво, сериал? что вы выбрали? 04:30 — с чем вы не справились на самом деле? 05:08 — что происходит, когда вы бросаете вредную привычку 05:42 — как это началось в детстве 06:15 — в чем на самом деле польза «вредной» привычки 07:27 — что вы на самом деле прячете за своей вредной привычкой?
07:50 — романтизация вредных привычек 09:16 — почему не помогают инструменты и техники? 10:52 — что сделать, чтобы освободиться навсегда? 11:40 — как происходит исцеление? 3 ключевых шага 12:36 — как это сделать? вариант 1
13:13 — как это сделать? вариант 2
13:25 — красивая цитата и подведение итога 14:16 — завершение и тема следующего выпуска