Безопасность прежде всего Сначала проделывайте упражнения трижды в неделю. Можете увеличить количество до 5 раз по мере улучшения физической формы. Разогревайтесь перед тренировкой, а затем охлаждайтесь с помощью растяжек. Следуйте инструкциям для каждого упражнения. Держите живот втянутым, следите за осанкой и не напрягайте...