Исследования, проведенные на атлетах, показали, что их пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне. Возможно, это наилучшее время для упражнений, так как работа может показаться вам легче. Одно из последних исследований...

Биологически активные добавки допускаются к реализации лишь при наличии гигиенического сертификата — это первый документ, который следует посмотреть, совершая покупку. Но самостоятельно принять решение о том, какое средство необходимо конкретно тебе, действительно, непросто. Девушкам выбор дается особенно нелегко, ведь если...

Плавание является отличным упражнением, поскольку ваши брюшные мускулы все время задействованы. Полезны также ходьба в гору, танцы и Аштанга-йога. Хороша и статическая йога, вскапывание земли и тренировки с отягощением.

Аэробные упражнения можно также назвать упражнениями для сердечно-сосудистой системы, упражнениями для повышения сопротивляемости организма или упражнениями на выносливость. С помощью аэробных упражнений мы можем достигнуть: Повышения сердечной выносливости, укрепления сердечной [...]

Весной, когда дорожки в парке уже подсохли, самое время побегать. Когда лучше бегать: утром или вечером? После пробуждения организм резко тормошить не рекомендуется. Другое дело, если ты будешь бегать через два-три часа после того, как проснулась. Тогда времени для «включения» всех функций достаточно.Если утром времени...

Для обычного человека, следующего умеренной программе тренировок, лучше всего подойдет нормальная здоровая диета, подобная нашей базовой диете, так как в ней содержится достаточное количество углеводов протеинов и жиров. Вам не нужны особые добавки, витамины или дополнительный протеин. Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью...

Важный фактор — это то, как долго в целом вы занимаетесь в течение, скажем, недели, а не то, сколько длится отдельный сеанс. Большое число последних исследований показало, что как короткие, так и длительные сеансы сжигают одинаковое число жира и калорий, если при сложении мы получаем одинаковое время. Исследования в Университете...

В Таблице уровня физической активности показано сколько калорий вы сжигаете при различных видах активности. Например, вы сожжете около 180 ккал за полчаса ходьбы или 400 ккал за час езды на велосипеде. Чтобы потерять 0,5 кг жира, необходимо сжечь дополнительно 3500 ккал помимо обычных для вашего веса потребностей. Таким образом, чтобы...

Ты помнишь фильм «Грязные танцы»? С безумно сексуальными и вызывающими танцами. Это и есть хастл. Парный танец для вечеринок, клубов и дискотек. Хастл хорош тем, что его можно танцевать под практически любую музыку, в любом темпе. Это импровизационный танец, в нем постоянно можно придумывать что-то новое, основные элементы...