Облако меток
Какая вода лучше
Вы предпочитаете воду в бутылках водопроводной, потому что боитесь бактерий? Однако часто в негазированной воде микробы тоже присутствуют. Вот как защитить организм от непрошеных гостей: во-первых, в жаркую погоду, когда бациллы размножаются в десятки раз быстрее, не оставляйте бутылку открытой; а во-вторых, покупайте газированную...
Спите днем, но недолго
Если вы решили подремать в светлое время суток, то лучше всего — сон урывками. Всего 10 минут сна в середине дня принесут ощущение бодрости в течение последующих 2 часов. Как правило, 5 минут сна — слишком мало, а 20 или 30 — перебор.
Отчего слабеют кости
Расстройства пищеварения отрицательно сказываются на состоянии костей. Обнаружено, что у больных анорексией переломы случаются в 2 раза чаще, чем у всех остальных. Булимия также повышает ломкость костей. Проводите профилактику остеопороза с помощью индивидуально подобранных минеральных комплексов.
Снимаем усталость с глаз
Снять усталость глаз поможет поза «голова коровы» из йоги. Сядьте на пятки. Одну руку поднимите вверх, согните локоть, опустив предплечье за спину, а другую — заведите за спину снизу и дотроньтесь пальцами рук друг до друга. Вообразите, что перед вами циферблат часов. Посмотрите на цифру 12, которая находится выше уровня глаз, но...
Успокаивающее упражнение
Возьмите в ладонь два китайских шарика здоровья (продаются в магазинах фэн-шуй) и вращайте их по часовой стрелке сначала в правой, затем в левой руке. Шарики — вариант акупрессуры, они массируют точки, отвечающие за нервную систему.
Чай с мелиссой
Залейте кипятком пакетик чая из мелиссы или 1 ч. л. сушеной травы мелиссы. Накройте чашку блюдцем, дайте отвару настояться в течение 10 минут. Этот напиток прекрасно успокаивает нервы. Кроме того, такой чай быстро снимает головную боль лучше любого обезболивающего.
Пора заботиться о сердце
На протяжении жизни сердце женщины делает до 3 миллиардов ударов. Однако мы недооцениваем этих усилий и не заботимся о нем так, как оно того заслуживает. Тем временем врачи бьют тревогу. Статистика действительно мрачная, поскольку от коронарной недостаточности и апоплексического удара женщины страдают в десять раз чаще, чем от...
Обратись к терапевту
Обратиться к терапевту нужно в том случае, если вы ощущаете боль в области грудной клетки. Также если беспокоит аритмия сердца или часто возникает усталость. Врач измерит давление и назначит исследования, например ЭКГ, эхокардиографию сердца. При необходимости терапевт даст направление к кардиологу.
Помидоры — источник антиоксидантов
Помидоры богаты антиоксидантами. Ешь не менее одного томата в день. Обрати внимание: грубая кожица помидора не переваривается в ЖКТ. Но если ты ее тщательно пережуешь, то она превратится в «щеточку-метелочку» для кишечника. Если у тебя гастрит, бланшируй помидоры или слегка привяливай плоды в микроволновке.
О пользе винограда
Благодаря рекламе многие знают, что виноград богат антиоксидантами. Но мало кто в курсе, что средоточие полезных веществ -это косточки плодов. Поэтому обязательно съедай несколько ягод с косточками, только очень тщательно разжевывай ядрышки (в противном случае рискуешь получить несварение желудка). Твоя норма -100 г винограда.